wieczorny trening

Dzisiejszy poranny trening: Klatka: Wyciskanie na ławeczce poziomej 12x/10x/8x Wyciskanie na ławeczce skośnej 12x/10x/8x Rozpiętki na hantlach 12x/10x/8x Ściąganie na bramie uchwytów od dołu 12x/10x/8x Na dobicie 2x10 pompek na poręczach Biceps: Na modlitewniku 12x/10x/8x Na stojąco na sztandze łamanej z wysunięciem łokci do przodu 12x/10x/8x Na [...]

[...] yotuba wrzucić jakiś trening gimnastyczny grunt żeby plecy puściły tak żebym ni musiał o tym myśleć. Jeśli chodzi o dzisiejszy dzień to tak że ćwiczenia korekcyjne, plus wieczorny trening submision w sobotę moi zawodnicy walczą na turnieju w Luboniu jest to Puchar Polski niestety przez kontuzje nie powalczę ale na pewno będę na turnieju i [...]

[...] - NIEDZIELA Dzień 70., tydzień 10. DNT Aktywność: bieg na czczo /SFD/Images/2015/6/21/95e4581091ea4cff8d95e55748a0b58a.jpg Nie był to najlepszy pomysł, bo wczorajszy wieczorny trening dał się podczas biegania we znaki, nie mogłam w ogóle przyspieszyć i od samego początku nogi miałam tak ciężkie, jakbym w ołowianych butach biegła. Miska: [...]

[...] 23,5kg - bez pośpiechu Swing - 5x20 powtórzeń - co każdą rozpoczynającą się minutę robiłem jedną serię Ćwiczenia na mięśnie korpusu - planki sranki i inne duperele ;-) Fajny wieczorny "trening" na rozruszanie. Jutro raczej wolne, ewentualnie jakieś luźne bieganie. Trzeba zacząć coś biegać bo dupsko się cięższe robi. Jak dalej pójdzie to padnę na [...]

Tydzień 1 Rano cardio jakieś 35min. Potem zcięło mnie z nóg i przespałam 1h. Teraz powtórkaz rozrywki - ciśnieniemnie zabija, chyba będzie padać. Nic mi się nie chce tylko spać. Leswo stoję na nogach. Oby na wieczorny trening starczyło siły.

piątek wieczorny trening i czit planowany bo wyjscie z ekipą z fabryki formy , mega sie najadłem haha http://www.iv.pl/images/46936767059281261165.png http://www.iv.pl/images/87831210427071108920.png http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Klata 2 plecy 2 1a. wyciskanie hantle skos góra 4x12 1b. Wiosłowania hantle leżąc na ławce skos [...]

tak to jest spać 5h a potem chcieć iść na wieczorny trening. Ogółem lipa... zaraz trzeba się zdrzemnąć chociaż godzinkę lub dwie... %-) ja wczoraj wstalem o 4 po 4h snu a trening robilem po 20

[...] byłam na wycieczce - 7 km przespacerowane więc przynajmniej aktywnie. Przewiało mnie i pogoda bardzo zmienna, więc resztę dnia męczyła mnie migrena, która uniemożliwiła mi wieczorny trening. Dieta trochę rozchwiana ale nie miałam dziś głowy ani czasu dbać o pory posiłków i balans makrosów. [...]

[...] zazwyczaj robię takie trzy miesięczne cykle przygotowawcze,i zdają egzamin bo fizycznie czuję się bardzo dobrze a teraz dzięki suplą Hi Teca będę jeszcze lepszy. Dzisiejszy wieczorny trening to 4 walki po 8 minut i powtórka podstawowych wyjść z pozycji bocznej oraz zwrócenie na pracę bioder. Frekwencja jak na naszą małą sekcje i wakacje całkiem [...]

[...] tak jestem, że jak weekend jest to nawet mi się na piwo nie chce nigdzie wyjść :D Ogarniam bezproblemowo, na siłce robię obwodówkę, jak chcesz to Ci opiszę co i jak mniej więcej robię. Ja też po siłce zmęczony jestem ale na wieczorny trening siły już są. Od kiedy jedziesz takim systemem? Może zbyt gwałtownie przeszedłeś na tak intensywny plan?

Miska utrzymana wg planu, wieczorny trening udany. Rozgrzewka na orbitku , później ogólna -przysiady, wymachy i takie tam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/402fb44130214d5899cd304513643e2d.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-29 15:05:15 No własnie...z tymi przysiadami. Nie wiem czy nie za bardzo kombinuję, więc spytam tutaj. To tak od [...]

Siwy, masz w profilu mój wiek pracująca studentka dzienna na ostatnim roku rano trening, potem do pracy, potem na chwile na uczelnie, potem na wieczorny trening, do domu spać i tak przez cały tydzień czasu nie mam na nic, ale w sumie pasuje mi taki rozkład dnia, bo nie lubie sie nudzić a pogadać jak najbardziej możemy

[...] obu organizacji . Shihan Sem Schilt - nie był obecny od początku obozu , ze względu na wyjazd z zawodnikiem na turniej do Turcji . Dotarł na obóz 18 lipca - sobota na wieczorny trening i wspólną kolację na powietrzu . Uczestniczył także w ostatnim dniu obozu 19 lipca w dwóch treningach . Jak zawsze spotkanie , wspólny trening ze słynnym [...]

[...] - siedząc 7/ 8 /9 - siedząc 8/ 7/ 6 - stojąc * 9tka mocno na raty, 8.5 zdecydowanie lepiej BIEŻNIA: 20min tempo stałe (10min-7,5km\h 10min-8,5kmh) WRAŻENIA OGÓLNE: jak na wieczorny trening, za czym nie przepadam, poszło całkiem OK. Mimo, iż nie wzięłam przedtreningówki to nie czułam jakiegoś spadku mocy. Ćwiczyło się całkiem dobrze, choć i tak [...]

Wieczorny trening zrobiony, składał się mniej więcej z dwóch części, pierwsza taka kalisteniczno-gimnastyczna, a druga FBW za wyjątkiem barków i bicepsów wczoraj robionych. Po trzy serie 10 powtórzeń plecy, wl, siady i uzupełniające ćwiczenia z mniejszym obciążeniem bez przeciążania się zbytnio. Czas całego treningu 1:45 h, objętość treningu 3500 [...]

Wczoraj wieczorny trening muscle ups drabinka na razie delikatnie do pierwszego zmęczenia 1/2/3/4/5/6/7/8/9 nie ma co się zbytnio forsować po chorobie i antybiotyku. "Rozwalił" mnie siedzący dziadek z kijkami do nordic walking,pewnie z domu wysłali go na spacer a on siedział na ławce zanim przyszedłem na drążki,przez mój trening ok. pół godziny i [...]

[...] :-). Rozpuszczamy galarektę w gorącej wodzie, studzimy, dodajemy jogurt naturalny i mieszamy, wkładamy truskawki do miseczki i zalewamy tą galaretką. Smacznego :) A wieczorny trening to tradycyjnie jak w piątek sam walki dzisiaj walk po 8 minut. Jutro moja mama ma 60 urodziny więc jutro ładuję sie węglami tort lody i różne inne słodkie [...]

Dzisiaj poranny trening to klasycznie jak w piątek Barki z Bicepsem po 9 serii na partie, było mega dużo mocy po tych dwóch dniach lenistwa od siłowni, tak że łapa spompowana hehe. Wieczorny trening to 6 walk po 8 minut z dwu minutowymi przerwami. Dzisiejsza suplementacja to: witaminy i tribulus do śniadania, oraz C-6 do śniadania. Przed porannym [...]

[...] warzywa oliwa 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix cały dzień bawie sie w budowlanca w kuchni dobrze że kalorii dołożyłem bo i tak czuję ze jest deficyt wieczorny trening dzięki Bogu wymyślili przedtreningowki bo moglo by być ciężko Plecy drazek wąska 5xmax Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 Ściąganie [...]

Zgadza się staram się nie przesadzić dlatego w czwartek odpuściłem wieczorny trening klaty na ławce pod 1/2 WW tylko gumami popompowałem 12 minut i dzisiaj właśnie wróciłem z piwnicy, gdzie zrobiłem to co Wycwiel zalecał. Ogólna objętość treningu 6400 kg w ciągu godziny. Najpierw 10 serii po 7 powtórzeń z minutowymi przerwami, na sztandze 37 kg. [...]